膳食纖維有助增加排便量，使腸胃通暢減少便秘，並加速毒素排出身體。
鐵是一種營養素，可以滋養皮膚，讓皮膚看起來容光煥發、水潤。
適量的碘有助於預防甲狀腺疾病。
鋅是體內許多酶的組成部分，調節生理機能。
銅負責吸收鐵並在骨髓中產生血紅蛋白，預防貧血和脫髮。